Glück und Verbundenheit

 Positive Beziehungen & VERBUNDENHEIT MIT ANDEREN MENSCHEN 

 
Menschen haben ein existentielles Bedürfnis nach Zugehörigkeit und Verbundenheit mit anderen Menschen. Wir alle brauchen andere - sie helfen uns, wenn wir niedergeschlagen sind, bereichern unser Leben und gehen im besten Fall mit uns durch dick und dünn.

Mit vertrauten Menschen an unserer Seite empfinden wir Probleme als weniger bedrohlich. Gute Beziehungen sind sogar mit einem längeren Leben assoziiert. Gerade jetzt brauchen wir die Unterstützung und Nähe anderer Menschen ganz besonders.

Schon kleine positive Momente mit anderen Menschen können dazu beitragen, besser durch die Krise zu kommen. Die Positive Psychologie forscht schon seit Jahren intensiv zu diesem Thema.

Viele Freizeitaktivitäten sind immer noch nur online möglich. Wie wäre es, die gewonnene Zeit zu nutzen, um die Verbindungen zu anderen Menschen wieder aufleben zu lassen, zu stärken oder um neue Menschen kennenzulernen?

Diese schwierigen Zeiten erfordern, dass wir uns um die Qualität unserer Verbindungen ganz besonders gut kümmern und die Menschen um uns herum nicht als selbstverständlich ansehen. 
Psychologen haben gezeigt, dass enge menschliche Verbundenheit mit einer Pufferung gegen depressive und Krankheitssymptome einhergeht und gleichzeitig die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden stärkt. 

Im Folgenden findest du 8 praktische Vorschläge für vertrauensvolle Beziehungen und mehr Verbundenheit:

1. Zeige Dankbarkeit. Dankbarkeit schafft Nähe und stärkt die zwischenmenschliche Verbindung. Dankbare Menschen geben materiellen Dingen weniger Gewicht. Mit Dankbarkeit sendest du positive Energie aus und machst nicht nur dich selbst, sondern auch andere glücklich.

2. Plane aktiv positive Erlebnisse und fördere dadurch positive Emotionen. Möglich wäre beispielsweise eine gemeinsame Lachyoga – Session oder ein gemeinsames Online – Erlebnis, wie z.b. unser Online Happiness Workshop “Tiny 5 for Life”.

3. Mache mehr Komplimente.
Lass zum Beispiel jemand wissen, wie sehr du ihn für seine positive Lebenseinstellung oder sein Engagement bewunderst. 

4. Nutze jeden noch so kleinen Moment persönlicher Interaktion, um das Gefühl von Verbundenheit zu stärken. Lächele die Kassiererin im Supermarkt (trotz Maske) an, grüße andere Spaziergänger, nicke Menschen aufmunternd zu. Damit gibst du anderen Menschen das Gefühl, sie zu sehen und sie wertzuschätzen.

5. Übe dich in Freundlichkeit. Freundlich zu sein, zahlt sich aus: Menschen sind glücklicher, wenn sie anderen statt sich selbst etwas Gutes tun. Verteile "random acts of kindness", das sind kleine gute Taten, die du wie zufällig verteilst- und zwar ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass diese kleinen Gesten der Aufmerksamkeit die Zufriedenheit deutlich steigern. Und das nicht nur bei dem Beschenkten, sondern auch bei dem, der schenkt. 

6. Zeige dich in Gesprächen aufrichtig neugierig und interessiert an dem, was dein Gegenüber bewegt. Höre achtsam zu, lass den Anderen ausreden, stelle Fragen. Wiederhole das Gesprochene oder fasse es in eigene Worte. Suche sanfte Klärung, wenn die Bedeutung dessen nicht klar ist, was der andere gesagt hat.

7. Sei mit deiner Aufmerksamkeit 100%ig bei deinem Gesprächspartner, schalte Störquellen wie Handys ab. Fokussiere deine Aufmerksamkeit voll auf die unmittelbare Interaktion mit der anderen Person. 

8. Zeige dich selbst verletzlich. In dem du selbst offen bist und über deine Gefühle sprichst, öffnest du deinem Gesprächspartner die Tür, dies ebenfalls zu tun. Es braucht Mut, die eigene Rüstung abzulegen, die innere Maske fallen zu lassen. Es zu tun lohnt sich, denn es ist der erste Schritt zu wirklicher Nähe.

„Im Grunde genommen sind es immer die Verbindungen mit Menschen, die dem Leben seinen Wert geben“. Dieses  Zitat von Wilhelm von Humboldt

Ein Artikel von Jasmin Lotter / Juli 2021 / Happiemotion