Glück und Herbst
Wie du entspannt und happy durch den Herbst kommst
Dieses Jahr möchte der Sommer gefühlt kein Ende finden. Die Kalenderblätter zeigen uns bereits
Oktober an, und dennoch ist es angenehm warm. Einzig in den Abendstunden schleicht sich schon eine herbstliche Kühle ein.
Hier kommen ein paar kurze, knackige Tipps, wie Du Dir das chillige Sommerfeeling noch etwas
bewahren kannst und Du entspannt und happy durch den Herbst kommst:
1. Finde Deine Leidenschaft:
Identifiziere, was Dich wirklich glücklich macht, und widme Zeit und
Energie dieser Tätigkeit. Es kann ein Hobby, Sport oder eine kreative Aktivität sein. Alles ist erlaubt, was Spaß macht. Wie wäre es mit einem Spaziergang in der Natur, ein Kinobesuch oder vielleicht ein Spieleabend mit Freunden? Möglicherweise (wieder-)erweckst Du einen Kindheitstraum. Was hat Dich als Kind glücklich gemacht? Womit konntest Du Dich als Jugendliche*r stundenlang beschäftigen? Vielleicht inspiriert Dich diese Tätigkeit neue Seiten in Dir selbst zu entdecken.
2. Pflege soziale Beziehungen:
Umgib Dich mit positiven Menschen, die Dich unterstützen und inspirieren. Verbringe Zeit mit Familie und Freunden, teile Erfahrungen und schaffe gemeinsame Erinnerungen.
Zeit ist das wertvollste Gut unseres Lebens. Die Vergänglichkeit ist uns manchmal gar nicht so bewusst. Fülle Deinen Alltag mit gemeinsamen Erlebnissen und genießen den Austausch mit anderen. Menschen die stabile soziale Netzwerke pflegen, leben längerͧͨͩͪ
3. Achtsamkeit und Selbstfürsorge:
Nimm Dir regelmäßig Zeit für Dich selbst, um zu entspannen und auf Deine Bedürfnisse zu achten. Praktiziere Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder Yoga, um Dein Wohlbefinden zu steigern. Vielleicht ist gerade jetzt ein guter Zeitpunkt einen Semesterkurs auf der Volkshochschule zu belegen und eventuell auch dort neue Kontakte zu knüpfen. Gemeinsame Aktivitäten machen glücklich und fördern das Zusammengehörigkeitsgefühl.
Wie wäre es mit einem Date mit Dir selbst? Einfach eine gewisse Zeit für Dich selbst im Kalender
reservieren. In diesem geblockten Zeitfenster liegt der Fokus ganz auf Dir persönlich. Was könntest Du Dir Gutes tun? Entspannt Musik hören, einen köstlichen Kaffee genießen oder einfach die Wolken am Himmel beobachten. Probiere es aus.
4. Setze realistische Ziele:
Setze Dir Ziele, die Dich motivieren und Dir ein Gefühl von Erfüllung geben. Teile sie in kleinere Schritte auf, um den Fortschritt zu sehen und Dich auf dem Weg dorthin glücklich zu fühlen.
Vielleicht wolltest Du schon immer Deinen Kleiderschrank ausmisten, Deine Fotos am Handy sortieren oder das lange geplante Fotobuch basteln. Jetzt ist eine gute Gelegenheit dafür. In kleinen überschaubaren Schritten gelingen Dir große Projekte.
Stellt Dir einen Handywecker auf 60 Minuten und arbeite konzentriert. Lass Dich nicht ablenken. Schalte diverse Social Media Dienste aus und fokussiere Dich auf eine Aufgabe. Wenn der Weckton erklingt, beende Deine Arbeit und würdige wie viel Du erreicht hast. Du wirst sehen, das Ergebnis lohnt sich.
5. Dankbarkeit üben:
Schätze die kleinen Dinge im Leben und sei dankbar für das, was Du hast. Gestalte ein Dankbarkeitstagebuch, in welches Du täglich Erlebnisse oder Momente festhältst, für die Du dankbar bist. Hast Du schon ein Glücksglas? Nimm einfach eine Vase oder ein altes Marmeladenglas und schreibe auf Post-it Zettel positive Dinge auf. Vielleicht möchtest Du eine neue Gewohnheit etablieren in dem Du jeden Sonntagabend Dir Deine vergangene Woche ins Gedächtnis rufst und Dir überlegst, was in den letzten Tagen gut gelaufen ist. Im Nu füllt sich Dein Glücksglas wie von selbst und Du kannst bei Gelegenheit über alte Glücksmomente, die sich bereits in Deinem Glücksglas befinden, freuen. Egal ob Dankbarkeitstagebuch oder Glücksglas, wichtig ist, dass Du Deine Happy-Momente aufschreibst. Du kannst dafür auch die Notizfunktion auf Deinem Handy verwenden. Schreibe jeden Tag ein paar Stichwörter auf. Ganz simpel und dennoch so kraftvoll. Probier`s aus!
So farbenprächtig wie der Herbst, so individuell und vielschichtig sind wir selbst.
Finde heraus, was für Dich funktioniert und lade die Leichtigkeit und Unbeschwertheit in Dein Leben ein!
Für weitere Anregungen stehen wir Happinesstrainer:innen Dir gerne zur Verfügung!
Wir freuen uns, wenn Du mit uns in Kontakt trittst!
Alles Liebe und viel Freude beim Ausprobieren,
Deine Alexandra Hausner
Ein Artikel von Alexandra Hausner | Email: [email protected] / Oktober 2023