Glück und Lebensbereiche

Unser modernes Leben ist voll. Viele von uns stöhnen, dass sie wenig Zeit haben, immer gestresster sind. Und irgendwie nicht mehr hinterherkommen, allen Lebensbereichen gerecht zu werden. 

 

Schauen wir uns im ersten Schritt die verschiedenen Lebensbereiche einmal an. 

Viele Lebensbereiche ergeben unseren Lebenskreis

In meinem Leben gibt es folgende Lebensbereiche (da diese Einteilung individuell ist, lade ich dich ein, bei dieser Übung gerne deine eigenen, zusätzlichen Lebensbereiche zu definieren). 

 

  • Partnerschaft & Familie: Beziehung zu meiner Frau & Ehe, Beziehung zu meiner Tochter, Verhältnis zu meiner Kernfamilie (Geschwister, Eltern) und Schwiegerfamilie
  • Freunde & Kontakte: Alltagsfreunde, Freunde von früher, Kontakte zu anderen Eltern und Vätern
  • Hobbies & Freizeit: Musizieren/Geige spielen im Orchester, Rad fahren, Lachyoga, kreativ sein 
  • Beruf & Arbeit: Arbeit in der Personalabteilung, Motivation und Sinn im täglichen Tun
  • Körper & Gesundheit: körperliche Fitness, Ernährung, Gesundheit, tägliche Übungsroutinen
  • Engagement & Beitrag: soziales Engagement 
  • Spiritualität & Wachstum: Themen, mit denen ich mich beschäftige, um mich als Person weiter zu entwickeln, meine Gottesbeziehung 



Ziel: Mir in jedem Bereich über die individuelle Zufriedenheit klarwerden 

Ich gehe für mich erstmal davon aus, dass alle Lebensbereiche eine gewisse Wichtigkeit haben, deshalb die gleichmäßig verteilte Darstellung im Tortendiagramm. Und stelle für mich außerdem klar: Bei all meinen Überlegungen zu den Lebensbereichen geht es um eine Balance - nicht um Erfüllung in allen Bereichen. Denn das ist unrealistisch und würde mich nur unter Stress setzen. Bei dieser Übung möchte vor allem mir selbst gerecht werden – und es nicht anderen recht machen. 

Nun frage ich mich, in welchem Bereich ich wie zufrieden bin. Dazu kann ich für jeden Bereich Punkte vergeben auf einer Skala von 1 bis 10: 1 = unzufrieden | 10 = sehr zufrieden

Folgende Impulsfragen helfen mir dabei: 

  • Wie viel Zeit pro Tag/Woche verwende ich auf den einzelnen Lebensbereich?
  • Wie fühle ich mich dabei? Angespannt/gestresst oder ruhig/entspannt?
  • Gibt mir dieser Bereich Energie oder zieht er mir Energie?
  • Wie viel von diesem Lebensbereich ist Pflicht, was ist Kür?
  • Wie aktiv kann ich hier gestalten? Oder bin ich sehr fremdbestimmt?

 
Ich mache mir nichts vor. Viel in meinem Leben ist Alltag. Familienleben, Kind, Arbeit, Haushalt, … Viele von euch werden es kennen. Und das ist gut so. Einiges davon auch deutlich fremdbestimmt. Auch das ist in Ordnung. Mit der Übung will ich das Ganze bewusst reflektieren und herausfinden, wo und ob es Inseln für mich gibt und wie die Balance aktuell aussieht.

Zurück zur Punktevergabe :) 

  • Partnerschaft & Familie: 9 | Hier bin ich sehr glücklich und zufrieden. Gesegnet mit einer tollen kleinen Familie. Der Alltag mit Kleinkind ist mitunter stressig, aber sehr erfüllend. 
  • Freunde & Kontakte: 8 | Passt ganz gut, aber irgendwie verlaufen sich auch einige Kontakte und ich stelle mit den Jahren fest, dass es immer schwerer wird, gute Freundschaften und Kontakte aufzubauen. Viel läuft aktuell über Kontakte zu anderen Eltern - Kinder verbinden eben. 
  • Hobbies & Freizeit: 7 | Kommt eher zu kurz. Meine Frau und ich geben uns gegenseitig regelmäßig Auszeiten. Für Dinge, die uns wichtig sind. Das ist super. Und dennoch wünsche ich mir hier mehr Zeit. 
  • Beruf & Arbeit: 8 | Ich bin zufrieden. Mein Job macht mir Spaß, motiviert mich. Das Umfeld stimmt. Die Kollegen sind nett. Darf einfach so bleiben. 
  • Körper & Gesundheit: 7 | Durch regelmäßige Morgenroutinen (Atemübung nach Wim-Hof kann ich sehr empfehlen!) fühle ich mich fit und vital. Es fehlt aber Zeit und Motivation für Sport.
  • Engagement & Beitrag: 5 | Ein Bereich, der mich ehrlich gesagt etwas juckt. Aktuell helfe ich bei uns in der Gemeinde an der Kaffeebar und bin ehrenamtlicher Lachtelefonist (ja, das gibt es wirklich :), aber in der Vergangenheit habe ich mich schon mehr engagiert (u. a. in der Bahnhofsmission). Das hat mich sehr erfüllt. Aber leider fehlt hier aktuell die Zeit, weil mein Fokus - bewusst - anders gesetzt ist. Dennoch, es juckt mich…
  • Spiritualität & Wachstum: 9 | Durch die Beschäftigung mit vielerlei Themen, über meine Happiness-Leidenschaft und auch über meinen Glauben bin ich hier gut unterwegs. Ich habe das Gefühl, dass ich mich weiterentwickle. Und das ist das Wichtigste. 


Mit einem Lächeln stelle ich fest: Ich bin zufrieden und glücklich in den meisten Bereichen.

Und nun lade ich dich ein, diese Übung für dein eigenes Leben zu machen. 

Wie lautet dein Punktestand? Vielleicht hilft es dir, für einige Zeit, z. B. eine Woche, dich selbst und deinen Alltag aus einer Vogelperspektive zu beobachten und anschließend die Punkte zu vergeben. 

 

Richte deinen Fokus und deine Zeit auf das, was dich glücklich macht 

Du bist der Kapitän deines Lebens. Wie der Kapitän die Segel setzt, damit sie günstig im Wind stehen und das Boot gut vorankommt, kannst du das auch. Wie geht es dir in deinen Lebensbereichen? Was macht dich zufrieden? Wo stehst du gut da und wo wünscht du dir Veränderung? Denk daran: Veränderung beginnt immer mit kleinen Schritten. Vielleicht einfach mal pro Tag oder Woche ein bisschen mehr Zeit investieren auf das, was dich glücklich macht. Manchmal reichen dafür schon 5 Minuten. Probier's aus. 

 

Viel Spaß und spannende Erkenntnisse wünsche ich dir dabei. 



Ein Artikel von Jakob Hahn |  @happinessjakob (Instagram) / Juli 2024